"Să ne păstrăm corpul sănătos este o datorie... altfel nu vom putea să ne păstrăm mintea puternică și limpede." -

Buddha

O stare de sănătate bună vă permite să vă bucurați de o calitate mai bună a vieții. Atunci când sunteți sănătos, aveți mai multă energie, vitalitate și entuziasm pentru a vă implica în diverse activități și pentru a vă urmări pasiunile. Aceasta vă permite să vă bucurați de viață la maxim. Prin urmare, este de la sine înțeles că menținerea sănătății în timpul călătoriei este esențială pentru a vă asigura o călătorie plăcută și fără stres. 

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea în timpul călătoriilor: 

• Vaccinați-vă: Înainte de a pleca în călătorie, consultați un medic sau o clinică de turism pentru a vă asigura că ați primit toate vaccinurile necesare pentru destinația dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați împotriva diverselor boli predominante în diferite părți ale lumii.
• Rămâneți hidratat: Beți multă apă, mai ales în timpul zborului sau în zonele cu temperaturi ridicate. Deshidratarea poate duce la oboseală, dureri de cap și alte probleme de sănătate. Purtați o sticlă de apă reutilizabilă și umpleți-o în mod regulat.
• Spălați-vă frecvent pe mâini: Mențineți o bună igienă a mâinilor, spălându-vă pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, în special înainte de a mânca sau după ce ați folosit toaleta. Dacă apa și săpunul nu sunt disponibile, folosiți un dezinfectant pentru mâini cu cel puțin 60% alcool.
• Pregătiți o trusă de prim ajutor de bază: Aveți la dumneavoastră o mică trusă de prim ajutor cu articole esențiale, cum ar fi bandaje, șervețele antiseptice, analgezice și orice medicamente personale de care aveți nevoie. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de rănile sau bolile minore în timpul deplasării. Se recomandă să aveți asupra dumneavoastră o rețetă medicală pentru a minimiza problemele de securitate la punctele de control al imigrației.
• Practicați mâncarea și băutura în condiții de siguranță: Fiți atenți la alimentele și apa pe care le consumați, în special în zonele cu condiții sanitare îndoielnice. Limitați-vă la apă îmbuteliată sau apă purificată și evitați să consumați alimente crude sau insuficient gătite. Alegeți restaurante și localuri de renume pentru a reduce riscul de îmbolnăvire prin toxiinfecții alimentare.
• Protejați-vă de mușcăturile de insecte: Bolile transmise de insecte, cum ar fi malaria, febra dengue sau virusul Zika, pot fi răspândite în anumite regiuni. Folosiți repelenți împotriva insectelor care conțin DEET sau alte ingrediente recomandate, purtați mâneci lungi și pantaloni lungi și luați în considerare utilizarea de plase de pat sau de ecrane, dacă este necesar.
• Odihniți-vă suficient: Călătoriile pot fi obositoare, iar lipsa somnului vă poate slăbi sistemul imunitar. Asigurați-vă că vă odihniți corespunzător, programând suficient timp pentru somn și evitând nopțile târzii sau diminețile prea devreme. Țineți cont de nivelul dumneavoastră de energie și planificați pauze regulate de odihnă. Luați în considerare distanța dintre punctele turistice și ritmul de deplasare în consecință pentru a evita epuizarea sau efortul excesiv. Ascultați nevoile corpului dumneavoastră. 
• Rămâneți activi: Mențineți o rutină de exerciții fizice chiar și în timpul călătoriilor. Angajați-vă în activități fizice, cum ar fi plimbări, drumeții sau înot, în funcție de destinație. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți energic, să vă eliberați de stres și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.
• Practicați o postură bună și întinderea: Zborurile lungi sau perioadele prelungite de ședere pot provoca rigiditate musculară și disconfort. Întindeți-vă în mod regulat, mențineți o postură bună și luați în considerare posibilitatea de a lua pauze scurte pentru a vă mișca și a vă întinde picioarele.
• Gestionați stresul: Călătoriile pot fi stresante, așa că găsiți modalități de a gestiona stresul și de a vă relaxa. Angajați-vă în activități care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi cititul, ascultarea de muzică, practicarea meditației sau a exercițiilor de respirație profundă sau explorarea culturii locale.
• Acordați prioritate somnului: Încercați să obțineți un somn de calitate prin crearea unui mediu favorabil somnului, folosind dopuri pentru urechi, măști pentru ochi sau aparate de zgomot alb, după caz. Respectați un program de somn regulat, chiar dacă schimbați fusul orar, pentru a vă ajuta organismul să se adapteze.
• Fiți prudenți în ceea ce privește consumul de alcool și de substanțe: Limitați consumul de alcool, deoarece acesta vă poate deshidrata și vă poate afecta capacitatea de judecată. Dacă alegeți să beți, faceți-o în mod responsabil și cu moderație. Evitați substanțele ilegale și respectați legile și reglementările locale.
• Protejați-vă de soare: Atunci când petreceți timp în aer liber, în special în destinații însorite, folosiți o cremă de protecție solară cu un factor de protecție ridicat, purtați haine de protecție și folosiți pălării și ochelari de soare pentru a vă proteja de razele UV dăunătoare.
• Achiziționați o asigurare de călătorie: Luați în considerare posibilitatea de a încheia o asigurare de călătorie pentru a acoperi orice cheltuieli medicale neașteptate sau urgențe care ar putea apărea în timpul călătoriei dumneavoastră. Citiți cu atenție polița pentru a înțelege acoperirea și excluderile. Vizitați www.sitata.com pentru a vă explora opțiunile de asigurare și pentru a vă bucura de liniște în timp ce creați amintiri de neuitat. 

Nu uitați că este esențial să vă documentați și să înțelegeți riscurile specifice de sănătate asociate cu destinația dumneavoastră înainte de a călători. Consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un specialist în medicina de călătorie pentru sfaturi personalizate bazate pe nevoile dumneavoastră individuale de sănătate și pe planurile de călătorie.

Sitata's asigurare de călătorie oferă, de asemenea, "Doctor on Demand Telemedicine" în mișcare. De asemenea, puteți descărcați aplicația Sitata Travel Safe și solicitați ajutor medical imediat în caz de urgență. Alertele de sănătate în timp util de la Sitata vă pot ajuta, de asemenea, să aflați despre orice epidemii sau boli în curs de răspândire într-o țară. 

Vă rugăm să ne urmăriți și să ne dați like: