"Să păstrăm corpul sănătos este o datorie... altfel, nu vom putea să ne păstrăm mintea puternică și limpede." -

Buddha

O sănătate bună vă permite să vă bucurați de o calitate superioară a vieții. Atunci când sunteți sănătos, aveți mai multă energie, vitalitate și entuziasm pentru a vă implica în diverse activități și pentru a vă urma pasiunile. Aceasta vă permite să vă bucurați din plin de viață. Prin urmare, este de la sine înțeles că menținerea sănătății în timpul călătoriei este esențială pentru a asigura o călătorie plăcută și lipsită de stres. 

Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă mențineți sănătatea în timpul călătoriilor: 

• Vaccinați-vă: Înainte de a porni în călătorie, consultați un profesionist din domeniul sănătății sau o clinică de turism pentru a vă asigura că ați primit toate vaccinurile necesare pentru destinația dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați împotriva diferitelor boli răspândite în diferite părți ale lumii.
• Rămâneți hidratat: Beți multă apă, în special în timpul zborului sau în climatele calde. Deshidratarea poate duce la oboseală, dureri de cap și alte probleme de sănătate. Purtați o sticlă de apă reutilizabilă și umpleți-o în mod regulat.
• Spălați-vă pe mâini frecvent: Mențineți o bună igienă a mâinilor prin spălarea mâinilor cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde, în special înainte de a mânca sau după ce ați folosit toaleta. Dacă apa și săpunul nu sunt disponibile, utilizați un dezinfectant pentru mâini cu cel puțin 60% alcool.
• Pregătiți o trusă de prim ajutor de bază: Transportați o mică trusă de prim ajutor cu articole esențiale, cum ar fi plasturi, șervețele antiseptice, analgezice și orice medicamente personale de care aveți nevoie. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de răni sau boli minore în timpul deplasării. Se recomandă să aveți asupra dumneavoastră o rețetă medicală pentru a reduce la minimum problemele de securitate la punctele de control al imigrației.
• Practicați mâncatul și băutul în siguranță: Fiți precauți cu privire la alimentele și apa pe care le consumați, în special în zonele cu condiții sanitare îndoielnice. Consumați doar apă îmbuteliată sau apă purificată și evitați să consumați alimente crude sau insuficient gătite. Alegeți restaurante și localuri de renume pentru a reduce riscul de toxiinfecții alimentare.
• Protejați-vă de înțepăturile de insecte: Bolile transmise de insecte precum malaria, febra dengue sau virusul Zika pot fi răspândite în anumite regiuni. Folosiți repelente pentru insecte care conțin DEET sau alte ingrediente recomandate, purtați mâneci și pantaloni lungi și, dacă este necesar, folosiți plase de pat sau paravane.
• Odihniți-vă suficient: Călătoriile pot fi obositoare, iar lipsa de somn vă poate slăbi sistemul imunitar. Asigurați-vă că vă odihniți suficient programându-vă suficient timp pentru somn și evitând nopțile prea târzii sau diminețile prea devreme. Țineți cont de nivelul dumneavoastră de energie și planificați-vă pauze regulate de odihnă. Luați în considerare distanța dintre locurile turistice și mențineți ritmul corespunzător pentru a evita epuizarea sau suprasolicitarea. Ascultați nevoile corpului dumneavoastră. 
• Rămâneți activi: Mențineți o rutină de exerciții fizice chiar și în timpul călătoriei. Implicați-vă în activități fizice precum plimbări, drumeții sau înot, în funcție de destinație. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți energic, să eliminați stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
• Practicați o postură bună și întinderi: Zborurile lungi sau perioadele prelungite de ședere pot provoca rigiditate musculară și disconfort. Întindeți-vă în mod regulat, mențineți o poziție bună și luați în considerare luarea unor pauze scurte pentru a vă mișca și a vă întinde picioarele.
• Gestionați stresul: Călătoriile pot fi stresante, așa că găsiți modalități de gestionare a stresului și de relaxare. Implicați-vă în activități care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi cititul, ascultarea de muzică, practicarea meditației sau a exercițiilor de respirație profundă, sau explorarea culturii locale.
• Prioritizează somnul: Vizați un somn de calitate prin crearea unui mediu propice somnului, folosind dopuri de urechi, măști pentru ochi sau aparate cu zgomot alb, după caz. Respectați un program regulat de somn, chiar dacă vă schimbați fusul orar, pentru a vă ajuta organismul să se adapteze.
• Fiți prudent cu consumul de alcool și de substanțe: Limitați consumul de alcool, deoarece acesta vă poate deshidrata și afecta judecata. Dacă alegeți să beți, faceți-o în mod responsabil și cu moderație. Evitați substanțele ilegale și respectați legile și reglementările locale.
• Protejați-vă de soare: Atunci când petreceți timp în aer liber, în special în destinații însorite, folosiți o cremă de protecție solară cu un SPF ridicat, purtați îmbrăcăminte de protecție și folosiți pălării și ochelari de soare pentru a vă proteja de razele UV dăunătoare.
• Cumpărați o asigurare de călătorie: Luați în considerare obținerea unei asigurări de călătorie pentru a acoperi orice cheltuieli medicale neașteptate sau urgențe care pot apărea în timpul călătoriei dumneavoastră. Citiți cu atenție polița pentru a înțelege acoperirea și excluderile. Vizitați www.sitata.com pentru a explora opțiunile de asigurare și a vă bucura de liniște în timp ce vă creați amintiri de neuitat. 

Nu uitați, este esențial să cercetați și să înțelegeți riscurile specifice de sănătate asociate destinației dumneavoastră înainte de a călători. Consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un specialist în medicina de călătorie pentru sfaturi personalizate bazate pe nevoile dumneavoastră individuale de sănătate și pe planurile dumneavoastră de călătorie.

Sitata's asigurare de călătorie oferă, de asemenea, "Doctor on Demand Telemedicine". De asemenea, puteți descărcare aplicația Sitata Travel Safe și solicitați ajutor medical imediat în caz de urgență. Alertele de sănătate în timp util ale Sitata vă pot ajuta, de asemenea, să aflați despre orice epidemii sau boli în curs de răspândire într-o țară.