"Het lichaam in goede gezondheid houden is een plicht... anders kunnen we onze geest niet sterk en helder houden." -

Boeddha

Een goede gezondheid zorgt voor een hogere levenskwaliteit. Als je gezond bent, heb je meer energie, vitaliteit en enthousiasme om verschillende activiteiten te ondernemen en je passies na te jagen. Je kunt dan optimaal van het leven genieten. Het spreekt dan ook voor zich dat gezond blijven tijdens het reizen essentieel is voor een plezierige en stressvrije reis. 

Hier zijn enkele tips om je te helpen gezond te blijven tijdens je reis: 

• Laat je vaccineren: Neem voordat je op reis gaat contact op met een zorgverlener of reiskliniek om er zeker van te zijn dat je alle benodigde vaccinaties voor je bestemming hebt gehad. Dit helpt je te beschermen tegen verschillende ziekten die in verschillende delen van de wereld voorkomen.
• Blijf gehydrateerd: Drink voldoende water, vooral tijdens het vliegen of in een warm klimaat. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en andere gezondheidsproblemen. Neem een herbruikbare waterfles mee en vul deze regelmatig bij.
• Was je handen regelmatig: Zorg voor een goede handhygiëne door je handen minstens 20 seconden met water en zeep te wassen, vooral voor het eten of na toiletgebruik. Als zeep en water niet beschikbaar zijn, gebruik dan een handontsmettingsmiddel met minstens 60% alcohol.
• Neem een basis EHBO-doos mee: Neem een kleine EHBO-doos mee met essentiële spullen zoals pleisters, antiseptische doekjes, pijnstillers en persoonlijke medicijnen die je nodig hebt. Hiermee kun je kleine verwondingen of ziekten onderweg behandelen. Het is aan te raden om een doktersrecept bij je te hebben om veiligheidsrisico's bij immigratiecontroles te minimaliseren.
• Eet en drink veilig: Wees voorzichtig met het voedsel en water dat je consumeert, vooral in gebieden met twijfelachtige sanitaire voorzieningen. Gebruik water uit flessen of gezuiverd water en vermijd de consumptie van rauw of onvoldoende gekookt voedsel. Kies restaurants en eetgelegenheden met een goede reputatie om het risico op door voedsel overgedragen ziekten te verkleinen.
• Bescherm jezelf tegen insectenbeten: Door insecten overgedragen ziekten zoals malaria, knokkelkoorts of het Zika-virus kunnen in bepaalde regio's veel voorkomen. Gebruik insectwerende middelen die DEET of andere aanbevolen ingrediënten bevatten, draag lange mouwen en broeken en overweeg indien nodig het gebruik van bednetten of horren.
• Neem voldoende rust: Reizen kan vermoeiend zijn en slaapgebrek kan je immuunsysteem verzwakken. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt door voldoende tijd in te plannen om te slapen en vermijd te late nachten of vroege ochtenden. Houd rekening met je energieniveau en plan regelmatige rustpauzes in. Houd rekening met de afstand tussen toeristische trekpleisters en houd er rekening mee om uitputting of overbelasting te voorkomen. Luister naar de behoeften van je lichaam. 
• Blijf actief: Zorg dat je ook tijdens het reizen aan lichaamsbeweging doet. Doe aan fysieke activiteiten zoals wandelen, trektochten maken of zwemmen, afhankelijk van je bestemming. Zo blijf je energiek, verlicht je stress en verbeter je je algehele welzijn.
• Oefen een goede houding en stretch: Lange vluchten of lange periodes van zitten kunnen spierstijfheid en ongemak veroorzaken. Rek je regelmatig uit, zorg voor een goede houding en neem korte pauzes om te bewegen en je benen te strekken.
• Omgaan met stress: Reizen kan stressvol zijn, dus zoek manieren om stress te beheersen en te ontspannen. Doe activiteiten die je helpen te ontspannen, zoals lezen, naar muziek luisteren, mediteren of diepe ademhalingsoefeningen doen, of de plaatselijke cultuur verkennen.
• Geef prioriteit aan slaap: Streef naar een goede slaapkwaliteit door een aangename slaapomgeving te creëren, indien nodig met oordopjes, oogmaskers of witte lawaaimachines. Houd je aan een regelmatig slaapschema, zelfs als je van tijdzone verandert, om je lichaam te helpen zich aan te passen.
• Wees voorzichtig met alcohol en drugsgebruik: Beperk alcoholgebruik, want het kan je uitdrogen en je beoordelingsvermogen aantasten. Als je ervoor kiest om te drinken, doe dat dan verantwoord en met mate. Vermijd illegale middelen en houd je aan de plaatselijke wet- en regelgeving.
• Bescherm jezelf tegen de zon: Als je buiten bent, vooral op zonnige bestemmingen, gebruik dan zonnebrandcrème met een hoge SPF, draag beschermende kleding en gebruik een hoed en zonnebril om jezelf te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
• Sluit een reisverzekering af: Overweeg om een reisverzekering af te sluiten voor onverwachte medische kosten of noodgevallen die zich tijdens je reis kunnen voordoen. Lees de polis zorgvuldig door om de dekking en uitsluitingen te begrijpen. Bezoek www.sitata.com om uw verzekeringsopties te onderzoeken en te genieten van gemoedsrust terwijl u onvergetelijke herinneringen creëert. 

Vergeet niet dat het essentieel is om de specifieke gezondheidsrisico's van je bestemming te onderzoeken en te begrijpen voordat je op reis gaat. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige of specialist in reisgeneeskunde voor persoonlijk advies op basis van uw individuele gezondheidsbehoeften en reisplannen.

Sitata's reisverzekering biedt ook on-the-go 'Doctor on Demand Telemedicine'. U kunt ook downloaden de Sitata Travel Safe app en vraag onmiddellijk medische hulp in geval van nood. De tijdige gezondheidswaarschuwingen van Sitata kunnen je ook op de hoogte brengen van epidemieën of ziekten die zich in een land verspreiden. 

Volg en like ons: