"Det er en plikt å holde kroppen ved god helse ... ellers vil vi ikke være i stand til å holde sinnet sterkt og klart." -

Buddha

God helse gir deg mulighet til å oppleve høyere livskvalitet. Når du er frisk, har du mer energi, vitalitet og entusiasme til å engasjere deg i ulike aktiviteter og dyrke dine lidenskaper. Det gjør at du kan nyte livet til det fulle. Derfor sier det seg selv at det er viktig å holde seg frisk på reise for å sikre en hyggelig og stressfri tur. 

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å opprettholde en god helse på reisen: 

• Bli vaksinert: Før du legger ut på reisen, bør du kontakte helsepersonell eller en reiseklinikk for å forsikre deg om at du har fått alle nødvendige vaksiner for reisemålet ditt. Dette vil bidra til å beskytte deg mot ulike sykdommer som er utbredt i forskjellige deler av verden.
• Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann, spesielt når du flyr eller oppholder deg i varmt klima. Dehydrering kan føre til tretthet, hodepine og andre helseproblemer. Ta med en gjenbrukbar vannflaske og fyll den regelmessig.
• Vask hendene ofte: Oppretthold god håndhygiene ved å vaske hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder, spesielt før du spiser eller etter toalettbesøk. Hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig, kan du bruke et hånddesinfeksjonsmiddel med minst 60% alkohol.
• Ta med et førstehjelpsskrin: Ta med deg et lite førstehjelpsskrin med viktige ting som plaster, antiseptiske servietter, smertestillende og eventuelle personlige medisiner du trenger. Dette vil hjelpe deg med å behandle mindre skader eller sykdommer mens du er på farten. Det anbefales å ta med en resept fra legen for å minimere sikkerhetsproblemer ved immigrasjonskontroller.
• Øv deg på å spise og drikke trygt: Vær forsiktig med maten og vannet du inntar, spesielt i områder med tvilsom hygiene. Hold deg til flaskevann eller renset vann, og unngå å spise rå eller for lite tilberedt mat. Velg anerkjente restauranter og spisesteder for å redusere risikoen for matbårne sykdommer.
• Beskytt deg mot insektstikk: Insektbårne sykdommer som malaria, denguefeber eller zikavirus kan være utbredt i visse regioner. Bruk insektmidler som inneholder DEET eller andre anbefalte ingredienser, bruk lange ermer og bukser, og vurder om nødvendig å bruke myggnett eller -skjermer.
• Sørg for tilstrekkelig hvile: Det kan være slitsomt å reise, og mangel på søvn kan svekke immunforsvaret ditt. Sørg for at du får tilstrekkelig hvile ved å sette av nok tid til å sove og unngå for sene kvelder eller tidlige morgener. Ta hensyn til energinivået ditt, og planlegg inn regelmessige hvilepauser. Tenk over hvor langt det er mellom turiststedene, og hold et passende tempo for å unngå utmattelse eller overanstrengelse. Lytt til kroppens behov. 
• Hold deg aktiv: Oppretthold en treningsrutine selv når du er på reise. Delta i fysiske aktiviteter som fotturer, fotturer eller svømming, avhengig av reisemålet ditt. Dette vil hjelpe deg med å holde deg energisk, lindre stress og forbedre ditt generelle velvære.
• Øv deg på god kroppsholdning og tøyninger: Lange flyreiser eller lange perioder med stillesitting kan føre til muskelstivhet og ubehag. Tøy ut regelmessig, ha en god kroppsholdning, og vurder å ta korte pauser for å bevege deg og strekke på beina.
• Håndter stress: Det kan være stressende å reise, så finn måter å håndtere stress og slappe av på. Delta i aktiviteter som hjelper deg å slappe av, for eksempel å lese, lytte til musikk, meditere eller gjøre dype pusteøvelser, eller utforske den lokale kulturen.
• Prioriter søvn: Sørg for god søvnkvalitet ved å skape et godt søvnmiljø, og bruk ørepropper, øyemasker eller maskiner med hvit støy etter behov. Hold deg til en regelmessig søvnrytme, selv om du bytter tidssone, for å hjelpe kroppen din med å tilpasse seg.
• Vær forsiktig med bruk av alkohol og andre rusmidler: Begrens alkoholforbruket, da det kan dehydrere deg og svekke dømmekraften. Hvis du velger å drikke, bør du gjøre det på en ansvarlig måte og med måte. Unngå ulovlige stoffer, og følg lokale lover og regler.
• Beskytt deg mot solen: Når du oppholder deg utendørs, spesielt på solfylte steder, bør du bruke solkrem med høy solfaktor, ha på deg beskyttende klær og bruke hatt og solbriller for å beskytte deg mot skadelige UV-stråler.
• Kjøp reiseforsikring: Vurder å tegne en reiseforsikring for å dekke eventuelle uventede medisinske utgifter eller nødstilfeller som kan oppstå under reisen. Les forsikringen nøye for å forstå dekningen og unntakene. Besøk www.sitata.com for å utforske forsikringsalternativene dine og få ro i sjelen mens du skaper uforglemmelige minner. 

Husk at det er viktig å undersøke og forstå de spesifikke helserisikoene som er forbundet med reisemålet ditt før du reiser. Rådfør deg med helsepersonell eller en spesialist i reisemedisin for å få personlige råd basert på dine individuelle helsebehov og reiseplaner.

Sitata's reiseforsikring tilbyr også "Doctor on Demand Telemedicine" på farten. Du kan også nedlasting Sitata Travel Safe-appen og be om øyeblikkelig medisinsk hjelp i nødstilfeller. Sitatas helsevarsler kan også hjelpe deg med å få vite om pågående epidemier eller sykdommer som sprer seg i et land.