"A test egészségének megőrzése kötelességünk... különben nem leszünk képesek erős és tiszta elménket megtartani." -

Buddha

A jó egészség lehetővé teszi, hogy magasabb életminőséget éljünk meg. Ha egészséges, több energiája, életereje és lelkesedése van a különböző tevékenységekhez és szenvedélyeihez. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze az életet. Ezért magától értetődik, hogy az utazás közbeni egészség megőrzése elengedhetetlen az élvezetes és stresszmentes utazás biztosításához. 

Íme néhány tipp, amely segít megőrizni az egészségét utazásai során: 

• Oltassa be magát: Mielőtt útnak indul, ellenőrizze egészségügyi szakemberrel vagy utazási klinikával, hogy megkapta-e az úti céljához szükséges összes oltást. Ez segít megvédeni Önt a világ különböző részein elterjedt különböző betegségekkel szemben.
• Maradjon hidratált: Igyon sok vizet, különösen repülés közben vagy meleg éghajlaton. A kiszáradás fáradtsághoz, fejfájáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet. Tartson magánál újrahasználható vizes palackot, és rendszeresen töltse újra.
• Gyakran mosson kezet: Tartsa fenn a megfelelő kézhigiéniát, és legalább 20 másodpercig mosson kezet szappannal és vízzel, különösen étkezés előtt vagy a mosdó használata után. Ha szappan és víz nem áll rendelkezésre, használjon legalább 60% alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt.
• Csomagoljon egy alapvető elsősegélycsomagot: Vigyél magaddal egy kis elsősegélycsomagot, amely olyan alapvető dolgokat tartalmaz, mint például sebtapasz, fertőtlenítő kendők, fájdalomcsillapítók és bármilyen szükséges gyógyszer. Ez segít a kisebb sérülések vagy betegségek kezelésében útközben. A bevándorlási ellenőrző pontokon a biztonsági problémák minimalizálása érdekében ajánlott orvosi receptet is magával vinni.
• Gyakorolja a biztonságos étkezést és ivást: Legyen óvatos az elfogyasztott élelmiszerekkel és vízzel kapcsolatban, különösen a megkérdőjelezhető higiéniával rendelkező területeken. Maradjon a palackozott vagy tisztított víznél, és kerülje a nyers vagy félig átsütött ételek fogyasztását. Válasszon jó hírű éttermeket és vendéglátóhelyeket, hogy csökkentse az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát.
• Védekezzen a rovarcsípések ellen: Bizonyos régiókban gyakoriak lehetnek a rovarok által terjesztett betegségek, mint például a malária, a dengue-láz vagy a Zika-vírus. Használjon DEET-et vagy más ajánlott összetevőket tartalmazó rovarriasztókat, viseljen hosszú ujjú és nadrágot, és szükség esetén fontolja meg az ágyháló vagy szitaháló használatát.
• Pihenjen eleget: Az utazás fárasztó lehet, és az alváshiány gyengítheti az immunrendszert. Biztosítsa a megfelelő pihenést azáltal, hogy elegendő időt szán az alvásra, és kerüli a túl késő esti vagy kora reggeli órákat. Vegye figyelembe energiaszintjét, és tervezzen rendszeres pihenőszüneteket. Vegye figyelembe a turistalátványosságok közötti távolságot, és a kimerültség vagy a túlhajszoltság elkerülése érdekében ennek megfelelően ütemezze az utazást. Figyeljen a teste igényeire. 
• Maradjon aktív: Tartsa fenn a testmozgási rutint utazás közben is. Végezzen fizikai tevékenységeket, például gyalogtúrákat, túrázást vagy úszást, az úti céltól függően. Ez segít energiával teli maradni, oldja a stresszt, és javítja az általános közérzetét.
• Gyakorolja a helyes testtartást és a nyújtást: A hosszú repülőutak vagy a hosszan tartó ülés izommerevséget és kellemetlen érzést okozhat. Nyújtózkodjon rendszeresen, tartsa meg a helyes testtartást, és fontolja meg, hogy rövid szüneteket tart, hogy mozogjon és kinyújtóztassa a lábát.
• Kezelje a stresszt: Az utazás stresszes lehet, ezért találjon módot a stressz kezelésére és a kikapcsolódásra. Foglalkozzon olyan tevékenységekkel, amelyek segítenek ellazulni, például olvasással, zenehallgatással, meditációval vagy mélylégzési gyakorlatokkal, illetve a helyi kultúra felfedezésével.
• Helyezze előtérbe az alvást: Törekedjen a minőségi alvásra az alvást elősegítő környezet megteremtésével, szükség szerint füldugók, szemmaszkok vagy fehér zajkeltő gépek használatával. Tartsa be a rendszeres alvási rendet, még akkor is, ha időzónát vált, hogy segítsen a szervezetének alkalmazkodni.
• Legyen óvatos az alkohollal és a szerhasználattal: Korlátozza az alkoholfogyasztást, mivel az kiszáríthatja Önt és ronthatja az ítélőképességet. Ha úgy dönt, hogy iszik, tegye ezt felelősségteljesen és mértékkel. Kerülje az illegális szereket, és tartsa be a helyi törvényeket és előírásokat.
• Védekezzen a naptól: Ha a szabadban tartózkodik, különösen napsütéses helyeken, használjon magas fényvédő faktorú naptejet, viseljen védőruházatot, valamint kalapot és napszemüveget, hogy megvédje magát a káros UV-sugaraktól.
• Vásároljon utasbiztosítást: Fontolja meg az utasbiztosítás megkötését, hogy fedezze az utazás során felmerülő váratlan egészségügyi kiadásokat vagy vészhelyzeteket. Olvassa el figyelmesen a kötvényt, hogy megértse a fedezetet és a kizárásokat. Látogasson el a weboldalra. www.sitata.com hogy felfedezze biztosítási lehetőségeit, és élvezze a nyugalmat, miközben felejthetetlen emlékeket szerez. 

Ne feledje, hogy utazás előtt mindenképpen tájékozódjon és ismerje meg az úti célhoz kapcsolódó konkrét egészségügyi kockázatokat. Konzultáljon egészségügyi szakemberrel vagy utazási orvosszakértővel, aki az Ön egyéni egészségügyi igényei és utazási tervei alapján személyre szabott tanácsokat ad.

Sitata utasbiztosítás "Doctor on Demand Telemedicine" telemedicinát is kínál. Ön is letöltés a Sitata Travel Safe alkalmazást, és vészhelyzet esetén azonnali orvosi segítséget kérhet. A Sitata időben érkező egészségügyi figyelmeztetései segítségével az adott országban terjedő járványokról vagy betegségekről is értesülhet.