Niin hauskalta kuin matkustaminen tuntuukin, se vaatii hyvää itsestä huolehtimista. Matkustajan hyvinvointiin voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten sään vaihtelut, veden laatu, matkakohteessa vallitsevat sairaudet ja yleiset hygieniaolosuhteet. Näiden seikkojen huomioon ottaminen ei saa lannistaa matkatoiveita vaan pikemminkin kannustaa riittävään valmistautumiseen tuleviin haasteisiin.

Vaelluspelissä on kyse oikeiden askeleiden ottamisesta ja väärien askeleiden välttämisestä. Yksi tärkeä asia, jonka olemme oppineet COVID-19:n jälkeen, on olla tietoinen kaikista jatkuvista taudeista ja pysyä rokotettuna.

Mitkä ovat yleisiä terveysriskejä matkoilla?

Vaikka näiden riskien ei tarvitse olla aiheettomasti hälyttäviä, varotoimenpiteiden toteuttaminen turvallisuuden varmistamiseksi on järkevä päätös. On tärkeää tiedostaa, että näennäisen huolettomat toimet tai käytännöt voivat mahdollisesti johtaa merkittäviin terveysongelmiin.

1. Ruokamyrkytys
2. Infektiot
3. Kuivuminen
4. Kurkkumätä
5. Influenssa
6. Tuhkarokko
7. Lavantauti
8. Malaria

Eri alueilla esiintyvistä eri viruksista ja infektioista. Kuten zikavirus Afrikassa, Kaakkois-Aasiassa jne. Älä tee itsellesi helpoksi ajatella, että nämä virukset rajoittuvat vain näihin paikkoihin, koska niitä esiintyy kaikissa eri paikoissa. 

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta pysyt terveenä ja reippaana etkä tuhlaa matka-aikaasi. 

1. Pysy nesteytettynä: Tiesitkö, että lentäminen voi johtaa nestehukkaan? Korkeamman ilmakehän ilmankosteus on hyvin alhainen, tyypillisesti 10% - 20%, kun taas elimistömme on tottunut 30% - 65%:n ilmankosteuteen. Kehosi on alttiimpi saamaan erilaisia infektioita, kun hengitystiet ovat kuivat. Yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan on pysyä nesteytettynä juomalla riittävästi vettä.

2. Säilytä asianmukainen hygienia: Terveytesi on sinun käsissäsi. Kirjaimellisesti! Kädet on pidettävä puhtaina, jotta et saa tartuntoja tai tauteja. Niin villi kuin haluatkin olla matkalla, pidä kätesi puhtaina erityisesti ennen ateriaa. 

3. Älä uhraa unta: Matkustaminen voi muuttaa unirytmiäsi jetlagin tai muiden syiden vuoksi. Älä uuvuta itseäsi ja vietä joitakin unettomia päiviä, jotta voit hyödyntää matka-aikasi parhaalla mahdollisella tavalla. Hyödynnät sen parhaiten vain silloin, kun olet virkeä ja hereillä. 

4. Suojaa ihoasi: Toista perässämme: "Et mene ulos ilman aurinkovoidetta!". Sen pitäisi olla lupauksesi, jos haluat matkustaa ja ottaa itsestäsi hauskoja kuvia. Ei vain tämä, se estää sinua auringonpolttamilta ja ihovaurioilta, aurinkovoiteessa ei ole kyse vain rusketuksen estämisestä. Se on pakollinen osa matkapakkaustasi.

5. Tietoinen syöminen: Vaikka sitä käytetään yleensä oikean aterian valintaan, haluaisimme lisätä myös oikean paikan valinnan. Älä kaihda katuruoan nauttimista, mutta ole hieman valikoiva ja varovainen valitessasi ruokapaikkaa. Varmista, että se on hygieeninen ja että myös kätesi ovat puhtaat tai desinfioidut. Varmista, että ruoka on vastavalmistettua ja että sen ainesosat on pesty tai hygieenisesti säilytetty. ÄLÄ SYÖ JOTAIN, JOKA ON VALMISTETTU JOKIN AIKA SITTEN.

6. Rokotukset: Tätä ei voi korostaa tarpeeksi. Pieni huolimattomuus voi maksaa paljon enemmän kuin matkasi. Kohtele itseäsi oikein ja hanki kaikki tarvittavat rokotukset. 

7. Pidä mukanasi henkilökohtainen lääkintäpakkaus: Tiedämme, että matkalle mukaan otettavien matkatavaroiden valitseminen on pelottava tehtävä. Mutta joidenkin tavallisesti käyttämiesi lääkkeiden mukana pitäminen tekee sinusta vain itsevarman ja mukavan olon hädän hetkellä. 

8. Hanki matkavakuutus: Vaikka voitkin ryhtyä huolellisiin toimiin turvataksesi itsesi matkan aikana, matkavakuutuksen merkitystä ei voi liioitella, varsinkaan tilanteissa, joihin et voi vaikuttaa. Matkavakuutus on tärkeä turvaverkko, joka tarjoaa varmuutta ja tukea odottamattomien tapahtumien sattuessa. On erittäin suositeltavaa tutustua huolellisesti vakuutuksen yksityiskohtiin, jotta saat kattavan käsityksen vakuutuksen kattavuudesta ja eduista.

Lisäksi, miksi mennä tavalliseen reaktiiviseen vakuutukseen, kun voit saada Sitata Travel Protection Plan? Tavoitteenamme on paitsi tarjota sinulle korvausvaatimuksia myös auttaa sinua hotellin peruuntumisen, lentojen viivästymisen jne. kaltaisissa hankaluuksissa, jotta seikkailuhenkesi ei häviäisi. Tutustu suunnitelma tietää enemmän.

Voit myös lukea: 

https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/health-risks-when-traveling

https://www.rei.com/learn/expert-advice/health-concerns.html

https://uhs.princeton.edu/health-resources/travel-health-safety

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/july/health-risks-of-flying

https://medlineplus.gov/ency/article/001925.htm