"At holde kroppen ved godt helbred er en pligt ... ellers vil vi ikke være i stand til at holde vores sind stærkt og klart." -

Buddha

Et godt helbred giver dig mulighed for at opleve en højere livskvalitet. Når du er sund, har du mere energi, vitalitet og entusiasme til at engagere dig i forskellige aktiviteter og forfølge dine passioner. Det gør dig i stand til at nyde livet fuldt ud. Derfor siger det sig selv, at det er vigtigt at holde sig sund, mens man rejser, for at sikre en fornøjelig og stressfri rejse. 

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at bevare et godt helbred under dine rejser: 

• Bliv vaccineret: Før du tager afsted, skal du kontakte en sundhedsplejerske eller en rejseklinik for at sikre, at du har fået alle de nødvendige vaccinationer til din destination. Det vil hjælpe med at beskytte dig mod forskellige sygdomme, der er udbredt i forskellige dele af verden.
• Hold dig hydreret: Drik masser af vand, især når du flyver eller befinder dig i et varmt klima. Dehydrering kan føre til træthed, hovedpine og andre helbredsproblemer. Hav en genanvendelig vandflaske med, og genopfyld den regelmæssigt.
• Vask dine hænder ofte: Sørg for god håndhygiejne ved at vaske hænder med vand og sæbe i mindst 20 sekunder, især før du spiser, eller når du har været på toilettet. Hvis du ikke har adgang til vand og sæbe, så brug et hånddesinfektionsmiddel med mindst 60% alkohol.
• Pak en basal førstehjælpskasse: Medbring en lille førstehjælpskasse med vigtige ting som plaster, antiseptiske servietter, smertestillende midler og eventuel personlig medicin, du har brug for. Det vil hjælpe dig med at håndtere mindre skader eller sygdomme, mens du er på farten. Det tilrådes at medbringe en læges recept for at minimere sikkerhedsproblemer ved immigrationskontrollen.
• Spis og drik på en sikker måde: Vær forsigtig med den mad og det vand, du indtager, især i områder med tvivlsom hygiejne. Hold dig til vand på flaske eller renset vand, og undgå at indtage rå eller utilstrækkeligt tilberedt mad. Vælg velrenommerede restauranter og spisesteder for at reducere risikoen for fødevarebårne sygdomme.
• Beskyt dig selv mod insektbid: Insektbårne sygdomme som malaria, denguefeber eller zikavirus kan være udbredt i visse regioner. Brug insektmidler, der indeholder DEET eller andre anbefalede ingredienser, bær lange ærmer og bukser, og overvej at bruge sengenet eller skærme, hvis det er nødvendigt.
• Få tilstrækkelig hvile: Det kan være trættende at rejse, og mangel på søvn kan svække dit immunforsvar. Sørg for at få tilstrækkelig hvile ved at planlægge nok tid til søvn og undgå for sene nætter eller tidlige morgener. Overvej dit energiniveau, og planlæg regelmæssige hvilepauser. Tænk over afstanden mellem turiststederne, og tag det roligt for at undgå udmattelse eller overanstrengelse. Lyt til din krops behov. 
• Hold dig aktiv: Oprethold en træningsrutine, selv når du er ude at rejse. Deltag i fysiske aktiviteter som gåture, vandreture eller svømning, afhængigt af din destination. Det vil hjælpe dig med at holde energien oppe, lindre stress og forbedre dit generelle velbefindende.
• Øv dig i god kropsholdning og udstrækning: Lange flyveture eller lange perioder, hvor man sidder ned, kan give muskelstivhed og ubehag. Stræk ud regelmæssigt, hold en god kropsholdning, og overvej at holde korte pauser for at bevæge dig og strække benene.
• Håndter stress: At rejse kan være stressende, så find måder at håndtere stress og slappe af på. Deltag i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af, såsom at læse, lytte til musik, praktisere meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser eller udforske den lokale kultur.
• Prioritér søvn: Sigt efter kvalitetssøvn ved at skabe et gunstigt søvnmiljø og bruge ørepropper, øjenmasker eller maskiner med hvid støj efter behov. Hold dig til en regelmæssig søvnplan, selv hvis du skifter tidszone, så din krop kan tilpasse sig.
• Vær forsigtig med alkohol og stoffer: Begræns dit alkoholforbrug, da det kan dehydrere dig og svække din dømmekraft. Hvis du vælger at drikke, så gør det ansvarligt og med måde. Undgå ulovlige stoffer, og overhold de lokale love og regler.
• Beskyt dig selv mod solen: Når du opholder dig udendørs, især på solrige destinationer, skal du bruge solcreme med en høj SPF, bære beskyttende tøj og bruge hat og solbriller for at beskytte dig mod skadelige UV-stråler.
• Køb en rejseforsikring: Overvej at tegne en rejseforsikring til at dække eventuelle uventede udgifter til lægehjælp eller nødsituationer, der kan opstå under din rejse. Læs policen omhyggeligt for at forstå dækningen og undtagelserne. Besøg www.sitata.com for at udforske dine forsikringsmuligheder og få ro i sindet, mens du skaber uforglemmelige minder. 

Husk, at det er vigtigt at undersøge og forstå de specifikke sundhedsrisici, der er forbundet med din destination, før du rejser. Rådfør dig med en sundhedsprofessionel eller rejsemedicinsk specialist for at få personlig rådgivning baseret på dine individuelle sundhedsbehov og rejseplaner.

Sitata's rejseforsikring tilbyder også 'Doctor on Demand Telemedicine' på farten. Du kan også Download Sitata Travel Safe-appen og anmode om øjeblikkelig lægehjælp i tilfælde af nødsituationer. Sitatas rettidige sundhedsadvarsler kan også hjælpe dig med at få kendskab til eventuelle igangværende epidemier eller sygdomme, der spreder sig i et land. 

Følg og synes godt om os: