"At holde kroppen ved godt helbred er en pligt ... ellers vil vi ikke være i stand til at holde vores sind stærkt og klart." -

Buddha

Et godt helbred giver dig mulighed for at opleve en højere livskvalitet. Når du er sund, har du mere energi, vitalitet og entusiasme til at deltage i forskellige aktiviteter og forfølge dine passioner. Det giver dig mulighed for at nyde livet fuldt ud. Derfor siger det sig selv, at det er vigtigt at holde sig sund på rejsen for at sikre en behagelig og stressfri tur. 

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at bevare et godt helbred på dine rejser: 

• Bliv vaccineret: Før du tager af sted, skal du kontakte en sundhedsplejerske eller en rejseklinik for at sikre, at du har fået alle de nødvendige vaccinationer til din destination. Det vil hjælpe dig med at beskytte dig mod forskellige sygdomme, der er udbredt i forskellige dele af verden.
• Hold dig hydreret: Drik masser af vand, især når du flyver eller befinder dig i et varmt klima. Dehydrering kan føre til træthed, hovedpine og andre helbredsproblemer. Hav en genanvendelig vandflaske med, og fyld den op regelmæssigt.
• Vask dine hænder ofte: Sørg for god håndhygiejne ved at vaske hænder med vand og sæbe i mindst 20 sekunder, især før du spiser eller har været på toilettet. Hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt, skal du bruge en håndsprit med mindst 60% alkohol.
• Pak en grundlæggende førstehjælpskasse: Medbring en lille førstehjælpskasse med vigtige ting som plaster, antiseptiske servietter, smertestillende midler og eventuel personlig medicin, du har brug for. Det vil hjælpe dig med at behandle mindre skader eller sygdomme, mens du er på farten. Det anbefales at medbringe en recept fra lægen for at minimere sikkerhedsproblemerne ved immigrationskontrollen.
• Øv dig i at spise og drikke sikkert: Vær forsigtig med den mad og det vand, du indtager, især i områder med tvivlsomme sanitære forhold. Hold dig til vand på flaske eller renset vand, og undgå at indtage rå eller utilstrækkeligt tilberedt mad. Vælg velrenommerede restauranter og spisesteder for at mindske risikoen for fødevarebårne sygdomme.
• Beskyt dig selv mod insektstik: Insektbårne sygdomme som malaria, denguefeber eller zikavirus kan være udbredt i visse regioner. Brug insektafvisende midler, der indeholder DEET eller andre anbefalede ingredienser, bær lange ærmer og bukser, og overvej om nødvendigt at bruge sengenet eller skærme.
• Få tilstrækkelig hvile: Det kan være trættende at rejse, og mangel på søvn kan svække dit immunforsvar. Sørg for at få tilstrækkelig hvile ved at planlægge nok tid til at sove og undgå alt for sene aftener eller tidlige morgener. Overvej dit energiniveau, og planlæg regelmæssige hvilepauser. Overvej afstanden mellem turiststederne, og sæt tempoet derefter for at undgå udmattelse eller overanstrengelse. Lyt til din krops behov. 
• Hold dig aktiv: Oprethold en træningsrutine, selv når du er ude at rejse. Deltag i fysiske aktiviteter som f.eks. gåture, vandreture eller svømning, afhængigt af din destination. Det vil hjælpe dig med at holde dig energisk, lindre stress og forbedre dit generelle velbefindende.
• Øv dig i god kropsholdning og udstrækning: Lange flyveture eller lange perioder med stillesiddende arbejde kan give muskelstivhed og ubehag. Stræk ud regelmæssigt, hold en god kropsholdning, og overvej at holde korte pauser for at bevæge dig rundt og strække benene.
• Håndter stress: At rejse kan være stressende, så find måder at håndtere stress og slappe af på. Deltag i aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af, som f.eks. at læse, lytte til musik, meditere eller lave dybe vejrtrækningsøvelser eller udforske den lokale kultur.
• Prioriter søvnen: Tilstræb kvalitetssøvn ved at skabe et godt søvnmiljø og brug ørepropper, øjenmasker eller maskiner med hvid støj efter behov. Hold dig til et regelmæssigt søvnskema, også selvom du skifter tidszone, så din krop kan tilpasse sig.
• Vær forsigtig med brug af alkohol og stoffer: Begræns alkoholforbruget, da det kan dehydrere dig og svække din dømmekraft. Hvis du vælger at drikke, så gør det ansvarligt og med måde. Undgå ulovlige stoffer, og overhold lokale love og regler.
• Beskyt dig selv mod solen: Når du opholder dig udendørs, især på solrige destinationer, skal du bruge solcreme med en høj faktor, bære beskyttende tøj og bruge hat og solbriller for at beskytte dig mod skadelige UV-stråler.
• Køb en rejseforsikring: Overvej at tegne en rejseforsikring, der dækker eventuelle uventede lægeudgifter eller nødsituationer, der kan opstå under rejsen. Læs policen grundigt for at forstå dækningen og undtagelserne. Besøg www.sitata.com for at udforske dine forsikringsmuligheder og få ro i sindet, mens du skaber uforglemmelige minder. 

Husk, at det er vigtigt at undersøge og forstå de specifikke sundhedsrisici, der er forbundet med din destination, før du rejser. Rådfør dig med en sundhedsfaglig person eller en specialist i rejsemedicin for at få personlig rådgivning baseret på dine individuelle sundhedsbehov og rejseplaner.

Sitata's rejseforsikring tilbyder også 'Doctor on Demand Telemedicine' på farten. Du kan også download Sitata Travel Safe-appen og anmode om øjeblikkelig lægehjælp i nødstilfælde. Sitatas rettidige sundhedsadvarsler kan også hjælpe dig med at få besked om igangværende epidemier eller sygdomme, der breder sig i et land.