على الرغم من أن السفر قد يبدو ممتعاً، إلا أنه يتطلب الاعتناء بنفسك جيداً. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة المسافر، مثل تقلبات الطقس، ونوعية المياه، والأمراض السائدة في الوجهة التي يزورها، وظروف النظافة العامة. من الضروري مراعاة هذه الجوانب ليس لتثبيط طموحاتك في السفر، بل لتشجيعك على الاستعداد الكافي لأي تحديات قادمة.

تتمحور لعبة التجول حول اتخاذ الخطوات الصحيحة والوقاية من الخطوات الخاطئة. من أهم ما تعلمناه بعد جائحة كوفيد-19 هو أن نكون على دراية بأي أمراض مستمرة وأن نحافظ على التطعيم.

ما هي بعض المخاطر الصحية الشائعة أثناء السفر؟

وفي حين أن هذه المخاطر لا يجب أن تكون سببًا للقلق الذي لا داعي له، فإن اتخاذ تدابير احترازية لضمان السلامة هو قرار حكيم. من المهم إدراك أن التصرفات أو الممارسات التي تبدو غير مبالية قد تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة.

1. التسمم الغذائي
2. العدوى
3. الجفاف
4. الدفتيريا
5. الإنفلونزا
6. الحصبة
7. التيفوئيد
8. الملاريا

من بين الفيروسات والعدوى المختلفة المنتشرة في مناطق مختلفة. مثل فيروس زيكا في أفريقيا وجنوب شرق آسيا وغيرها. لا تتساهل مع نفسك معتقدًا أن هذه الفيروسات تقتصر فقط على هذه الأماكن لأنها موجودة في جميع الأماكن المختلفة. 

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك للحفاظ على صحتك وحيويتك حتى لا تضيع وقت سفرك. 

1. حافظ على رطوبة جسمك: هل تعلم أن الطيران يمكن أن يؤدي إلى الجفاف؟ فالهواء في الأجواء المرتفعة يحتوي على رطوبة منخفضة للغاية تتراوح عادةً بين 10% و20%، في حين أن أجسامنا معتادة على مستويات رطوبة تتراوح بين 30% و65%. يكون جسمك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات مختلفة عندما تكون الممرات التنفسية جافة. ويتمثل الحل البسيط لهذه المشكلة في الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال شرب كمية كافية من الماء.

2. الحفاظ على النظافة الصحية السليمة: صحتك بين يديك. حرفيًا! من الضروري أن تحافظ على نظافة يديك لمنع أي عدوى أو أمراض تصيبك. بقدر ما تريد أن تكون متوحشاً أثناء السفر، احرص على الحفاظ على نظافة يديك، خاصةً قبل تناول وجبة الطعام. 

3. لا تضحي في نومك: يمكن أن يؤدي السفر إلى تغيير مواعيد نومك بسبب إرهاق السفر أو لأسباب أخرى. لا ترهق نفسك وتقضي بعض الأيام بلا نوم لتستفيد من وقت سفرك على أفضل وجه. ستستفيد منه على أفضل وجه فقط عندما تكون منتعشاً ومستيقظاً. 

4. احمي بشرتك: كرري من بعدنا "لن تخرجي دون وضع واقي الشمس!". يجب أن يكون هذا تعهدك إذا أردت السفر والتقاط بعض الصور الممتعة لنفسك. ليس هذا فحسب، بل إنه يقيك من حروق الشمس وتلف البشرة، فالواقي من الشمس لا يقتصر على الوقاية من اسمرار البشرة. إنه ضروري في مجموعة أدوات السفر الخاصة بك.

5. الأكل الواعي: على الرغم من أنها تستخدم عادةً لاختيار الوجبة المناسبة، إلا أننا نود أن نضيف أيضاً اختيار المكان المناسب. لا تخجل من الاستمتاع بتناول الطعام في الشارع، ولكن كن انتقائيًا وحذرًا بعض الشيء أثناء اختيار مكان لتناول الطعام منه. تأكد من أنه صحي وأن يديك أيضاً نظيفة أو معقمة. تأكد من أن الطعام طازج ومكوناته مغسولة أو مخزنة بطريقة صحية. لا تأكل شيئاً مطبوخاً منذ فترة.

6. التطعيمات: لا يمكن التشديد على هذا الأمر بما فيه الكفاية. فالقليل من الإهمال قد يكلفك أكثر بكثير من رحلتك. عالج نفسك بشكل صحيح واحصل على جميع التطعيمات المطلوبة. 

7. احمل معك حقيبة طبية شخصية: نعلم أن اختيار ما ستأخذه معك في رحلتك مهمة شاقة. لكن حمل بعض الأدوية التي تستخدمها عادةً سيجعلك واثقاً ومرتاحاً في وقت الحاجة. 

8. احصل على تأمين السفر: على الرغم من أنك قد تتخذ خطوات جادة لحماية نفسك أثناء السفر، إلا أنه لا يمكن المبالغة في أهمية التأمين على السفر، خاصةً في الظروف الخارجة عن إرادتك. يعمل التأمين على السفر كشبكة أمان مهمة، حيث يوفر لك الطمأنينة والدعم عند وقوع أحداث غير متوقعة. يوصى بشدة بمراجعة تفاصيل بوليصة التأمين بعناية للحصول على فهم شامل لتغطيتها وفوائدها.

أيضاً، لماذا تختار التأمين التفاعلي العادي بينما يمكنك الحصول على خطة سيتاتا لحماية السفر? نحن لا نهدف فقط إلى تقديم مطالباتك بل نساعدك أيضاً في حالات الإزعاج مثل إلغاء الفندق، وتأخير الرحلات الجوية وما إلى ذلك، حتى لا تتلاشى روح المغامرة لديك. اطّلع على الخطة لمعرفة المزيد.

يمكنك أن تقرأ أيضاً: 

https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/health-risks-when-traveling

https://www.rei.com/learn/expert-advice/health-concerns.html

https://uhs.princeton.edu/health-resources/travel-health-safety

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/july/health-risks-of-flying

https://medlineplus.gov/ency/article/001925.htm